Hyrox Lyon
Hyrox à Lyon.Une vraie box.CrossFit affiliée.
Box CrossFit affiliée à Villeurbanne. Plusieurs créneaux Hyrox par semaine, équipement officiel de la course, coachs qui pratiquent. Tu prépares ta première Hyrox ou tu veux juste tester ce format hybride qui cartonne. Premier cours offert.
5
créneaux Hyrox / sem
8
stations officielles
400m²
box affiliée
01 / Pourquoi iciLa box pour
La box pour
l'Hyrox à Lyon.
L'Hyrox c'est 8 km de course mélangés à 8 stations fonctionnelles, toujours dans le même ordre.Pour préparer ça sérieusement, il faut une vraie box, du matos officiel et des coachs qui savent doser.C'est notre quotidien.
01
Box affiliée CrossFit
L'Hyrox demande la base CrossFit : cardio, gainage, force fonctionnelle. CFGC est box CrossFit officielle, pas une chaîne fitness avec un cours Hyrox ajouté en option.
02
Matos officiel de la course
SkiErg Concept2, sled 102 kg push + pull, zone burpee broad jump, wall balls, sandbags, kettlebells farmer carry. Tu retrouves exactement les 8 stations du jour de la course.
03
Plusieurs créneaux hebdo
Du lundi au mercredi, plusieurs sessions Hyrox/semaine en plus des WOD CrossFit classiques. Tu choisis selon ton emploi du temps et l'objectif que tu vises.
04
Coachs compétiteurs
L'équipe a gagné les Affiliate Battle 2025 RX HHH. Coaching technique sur chaque station, pacing course, gestion d'effort. Pas un cours figé, un vrai accompagnement.
02 / Le format8 km de course.
8 km de course.
8 stations. Toujours.
Le format Hyrox ne bouge jamais : 1 km de course, 1 station fonctionnelle, et tu répètes 8 fois.Tu compares ton chrono partout dans le monde.Voilà le matos exact qu'on a à la box.
01 · LE COURS
Cours
Hyrox
Hyrox
60 minutes coachées. Travail technique des stations, transitions de course, simulations chronométrées selon le créneau. Adapté débutant comme prépa compétition.
02
SkiErg
Concept2 officiel. 1000m skier station 2. Travail puissance et capacité aérobie.
03
Sled
Push 102 kg, pull 50m. Stations 3 et 4. Ligne dédiée à la box, charges Open homme.
04
Wall balls
100 lancers 6 kg en station 8. La dernière, celle qui fait toujours mal aux jambes.
05
Sandbag
+ farmer
+ farmer
Sandbag lunges 20 kg + farmer carry kettlebells 24 kg. Stations 6 et 7 enchaînées.
03 / Les 8 stationsLa course
La course
dans le détail.
Référentiel officiel HyroxFrance, format Open homme.Charges adaptées pour Open femme, Pro et divisions adaptées.À chaque station tu enchaînes 1 km de course, puis tu attaques le travail fonctionnel.Huit fois.
01
1 km course
1000m SkiErg
02
1 km course
50m Sled Push (102 kg)
03
1 km course
50m Sled Pull
04
1 km course
80m Burpee Broad Jumps
05
1 km course
1000m Row
06
1 km course
200m Farmer Carry (2 × 24 kg)
07
1 km course
100m Sandbag Lunges (20 kg)
08
1 km course
100 Wall Balls (6 kg)
04 / Planning5 créneaux
5 créneaux
par semaine.
Plusieurs sessions Hyrox réparties dans la semaine, en plus des WOD classiques.Pour un objectif terminer la course : 2 Hyrox + 2 WOD/sem.Pour viser un chrono : 3-4 Hyrox + 1-2 WOD.
Lundi
17h30
18h30
18h30
Mardi
12h30
Mercredi
18h30
19h30
19h30
05 / Préparation3 phases
3 phases
pour bien arriver.
Calibrage générique d'une prépa Hyrox, à ajuster avec ton coach selon ton historique sportif et le format que tu vises (individuel, doublette, relais).Les chronos viennent avec la régularité, pas l'intensité brute.
Phase 01
3 à 6 mois avant
Socle CrossFit
Tu construis le moteur : 3-4 WOD/semaine pour le cardio + gainage, 1 séance haltéro pour la force fonctionnelle. À ce stade, l'Hyrox est encore lointain, tu poses les fondations.
Phase 02
2 à 3 mois avant
Spécifique stations
Tu bascules sur 2 créneaux Hyrox/semaine + 2 WOD. Travail technique station par station, gestion de la transition course-effort, calibrage du pacing. Les 1km de course deviennent un repère.
Phase 03
4 à 6 semaines avant
Simulations
Tu enchaînes les 8 stations en conditions de course, en doublette ou en individuel. Tu apprends à gérer le tirage final (wall balls qui font mal), tu cales ta nutrition course. J-15 : on lève le pied.
06 / Tarifs HyroxInclus dans
Inclus dans
les abonnements.
Pas de cours Hyrox vendu à part.Les créneaux sont accessibles avec ton abo CFGC classique.Pour préparer une Hyrox sereinement, on recommande l'illimité.
Engagement 12 mois
2 WOD
/ semaine
/ semaine
79€/ mois
Mode pur Hyrox possible (2 cours hebdo au choix)
- 2 cours coachés/sem au choix (Hyrox, WOD, spé)
- Free access inclus (hors cours coachés)
- Accès événements membres
- Drop-in possible : 18 € (15 € étudiant)
Populaire
Engagement 12 mois
Illimité
99€/ mois
La formule pour préparer une Hyrox sereinement
- Tous les créneaux Hyrox + WOD + spé
- Free access inclus
- Toutes les spécialités (Haltéro, Gym, Renfo)
- Priorité sur les events
07 / Avis HyroxLes retours
Les retours
des compétiteurs.
Trois membres qui suivent les créneaux spé.La sélection complète des 31 avis Google est sur la page témoignages.
★★★★★
« Super box avec des coachs incroyables, les cours de spé sont un indispensable pour toute personne qui veut être un bon athlète. L'ambiance est bienveillante. Et aussi les coachs ont gagné les Affiliate Battle 2025 RX HHH. »
Anaïs Meunier
★★★★★
« 5ème drop-in en 3 mois.
J'ai un niveau avancé et je suis venu à chaque fois avec des amis débutants.
La programmation a été pertinente pour tout le monde et les conseils des coachs adaptés à chaque niveau.
Très bien équipée et suffisamment spacieuse pour concilier un espace wod et un espace free suffisant.
Bravo ! »
Lucas Ponthieu
★★★★★
« Super box de crossfit avec une ambiance bienveillante et conviviale ! Des wods avec des alternatives si besoin, idéal pour se challenger et des cours spécifiques parfait pour s'améliorer dans des domaines ciblés ! Les coachs sont au top ! Je ne peux que recommander ! »
Justine Manoha
Les autres spésTout est
Tout est
dans ton abo.
Une seule box, cinq disciplines.Ton abonnement te donne accès à toutes les spécialités, sans supplément.
08 / FAQ HyroxAvant
Avant
de te lancer.
Les questions concrètes qu'on entend tous les jours.Si tu en as une qui n'est pas là, on est au 07 67 47 20 24.
C'est quoi exactement une séance Hyrox chez CFGC ?
Une heure de cours coaché en petit groupe, structurée autour des 8 stations Hyrox et des transitions de course. Selon le créneau, c'est soit du travail technique station par station (apprendre le sled, le sandbag, le pacing), soit une simulation complète chronométrée. Le coach adapte les charges à ton niveau, débutant comme préparation compétition.
Je suis débutant en CrossFit, je peux faire Hyrox ?
Oui. L'Hyrox est plus accessible que le CrossFit pur parce que les mouvements sont moins techniques (pas de muscle-up, pas d'haltéro lourd). C'est de la course + des stations fonctionnelles. Tu peux démarrer dès le début à condition d'avoir un cardio de base. Le coach t'apprend la technique sur les stations spécifiques (sled, sandbag) qui ne sont pas dans tous les sports.
Quelle est la différence entre Hyrox et CrossFit ?
Le CrossFit varie : chaque WOD est différent, on travaille tout (force, gymnastique, métabolique, haltéro). L'Hyrox est figé : 8 km de course + 8 stations toujours identiques, dans le même ordre. Tu compares ton temps. Tu peux faire les deux : le CrossFit construit ton moteur, l'Hyrox te donne un objectif chronométré à viser.
Combien de séances par semaine pour préparer une Hyrox ?
Pour un objectif terminer correctement : 2 Hyrox + 2 WOD par semaine sur les 3 derniers mois. Pour un objectif podium ou top 100 : 3-4 Hyrox + 1-2 WOD + 1 course longue en plus. On t'aide à doser selon ton profil, ton chrono visé et ton historique sportif.
Vous avez tout l'équipement officiel Hyrox ?
Oui : SkiErg Concept2, sled push 102 kg + pull, burpee broad jump zone marquée au sol, wall balls 6/4 kg, sandbags 20/10 kg, kettlebells 24/16 kg pour le farmer carry. Tu retrouves exactement le matériel utilisé en compétition.
Je peux venir uniquement pour les séances Hyrox ?
Oui. L'abonnement 2 WOD/semaine couvre n'importe lequel des cours du planning, y compris les créneaux Hyrox. Tu peux donc venir 2 fois par semaine en mode pur Hyrox si c'est ton focus. L'illimité te donne accès aux 5 créneaux Hyrox + les WOD + les autres spé (haltéro, gym).
Je peux faire un drop-in juste pour tester Hyrox ?
Oui, 18 € (15 € étudiant) pour une séance à l'unité, sans abonnement. Tu peux choisir un créneau Hyrox dans le planning et venir t'essayer. Réservation sur l'app Deciplus, paiement sur place.
Je m'inscris où à l'Hyrox de Lyon ?
Inscription officielle sur le site Hyrox France (france.hyrox.com). L'Hyrox fait étape à Lyon, à l'Eurexpo (Chassieu). CFGC n'est pas l'organisateur, on est la box où tu peux te préparer toute l'année. Si tu vises l'event, on peut t'aider à choisir ton format (individuel, doublette, relais).
Ton premier cours
Hyrox est offert.
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